Bạn có thấy quen không, khi chúng ta dành thời gian ngồi lơ thơ ngoài hiên, lúc đang lơ mơ ngủ, lúc vừa ngủ dậy, lúc đang tắm,... chúng ta chợt nảy ra những ý tưởng vô cùng xuất thần. Bạn sẽ làm gì với ý tưởng hay nhất vũ trụ ấy?

Không bỏ lỡ bất kì ý tưởng nào

Trong khóa học “Learn How To Learn” của tiến sĩ Barbara Oakley có đề cập rằng:

Não bộ của chúng ta có một trạng thái gọi là “diffuse mode”. Đó là lúc cơ thể được thư giãn, như nằm lơ mơ ngủ, đi dạo bộ, tắm, chơi với chó mèo,... Lúc này, não thực hiện kết nối các kiến thức mà chúng ta học được. Từ đó, bắt đầu mở rộng ra những góc nhìn khác nhau, giúp ta thông suốt vấn đề mình đang suy nghĩ và sáng tạo ra những ý tưởng mới.

Điều đó lý giải cho những lần chúng ta đang tắm, hát, nhảy nhót, lơ mơ ngủ, thì ta lại chợt nảy ra ý tưởng mới, một cách rất xuất thần. Bản thân mình cũng như vậy đấy, nên mình đã đặt ra nguyên tắc đầu tiên khi xây dựng thói quen viết là không được bỏ lỡ bất kì suy nghĩ nào.

Và mình còn tổng hợp 3 nguyên tắc nữa muốn chia sẻ cùng bạn trong video hôm nay. Chúng đều là những lời hứa, lời cam kết để mình nghiêm túc xây dựng thói quen viết mỗi ngày. Nếu bạn cũng quan tâm đến việc “làm sao để viết mỗi ngày vừa vui vừa hiệu quả” thì đây là một phần câu trả lời của mình.

Trở lại một chút với nguyên tắc đầu tiên mình nhắc tới - Không bỏ lỡ bất kì ý tưởng nào. Mình thường áp dụng điều này một cách linh hoạt và... gia vị thêm một chút áp lực. Tức là dù khi đang nằm lười ơi là lười cũng phải dậy, ghi chép lại. Sổ viết sẽ luôn được mở sẵn ở một góc bàn để thuận tiện viết lúc nào cũng được.

Còn lúc mình đang lang thang ngoài phố, đi du lịch, mình có thể viết vào sổ tay size A6 hoặc ghi chú điện thoại, sau khi về, mình sẽ ghi lại vào sổ chính sau. Bây giờ công cụ để ghi chú thì rất đa dạng, nên cái khó chỉ nằm ở việc chúng ta không lười nữa thôi, bạn thân mến~

Share

Không viết quá vắn tắt

Những ngày đầu xây dựng thói quen viết, mỗi khi có suy nghĩ gì mới, mình hay viết vắn tắt. Đôi khi là mười dòng, đôi khi chỉ là một dòng. Tuy nhiên, mình nhận ra vấn đề ở đây là, nếu viết quá vắn tắt, mình sẽ không thể nhớ chính xác bản thân muốn truyền tải thông điệp gì. Nói chung là mình không thể hiểu ý tưởng của chính mình.

Vì vậy, mình đã đề ra nguyên tắc, khi có một suy nghĩ mới, mình phải viết lại đầy đủ nhất có thể. Đầu tiên, xuất phát điểm từ đâu khiến mình có suy nghĩ này, từ ai, cái gì, cuốn sách nào, bài đăng nào,... Thứ hai là mình trình bày suy nghĩ thành thật nhất của mình ở thời điểm đó, không chỉnh sửa, không thêm thắt. Và cuối cùng là một vài định hướng để trong tương lai, mình có thể hoàn thiện suy nghĩ của bản thân.

Mục tiêu của mình ở đây là làm sao để sau này, khi chính mình đọc lại những gì mình đã viết thì vẫn có thể hiểu, cũng như tiếp tục phát triển ý tưởng ấy trở nên thấu đáo hơn. Kinh nghiệm thực tế của mình cho thấy, những ý tưởng viết vắn tắt thì mãi mãi chỉ nằm ở trong kho lưu trữ thôi. Thế nên nhớ viết cẩn thận nha, bạn thân mến!

Không sợ lộn xộn

Bạn biết không, sự thật của những trang viết nhanh của mình thường khá lộn xộn như một mớ bòng bong vậy. Dù có thể dài 1 trang, 2 trang giấy thì thực ra, tất cả chỉ mang chung một ý tứ nào đó, phần lớn là lặp đi lặp lại. Đôi khi, ý tưởng bất chợt mà mình tưởng là hay xuất sắc lại không xịn như mình đã nghĩ. Phải rất lâu sau này đọc lại, mình mới nhận ra điều đó.

Sự thật này có lẽ không bất ngờ lắm, vì khi suy nghĩ chợt tới quá nhanh, não cũng không kịp sàng lọc, hay sắp xếp ý tứ cho rành mạch. Thế nhưng, mình vẫn làm vì mình biết rõ chúng không vô ích, nên mình cho phép bản thân được cứ thoải mái lộn xộn. Đó là việc tốt nhất mình có thể làm ở thời điểm đó.

Còn về sau, mình luôn có rất nhiều cơ hội và hàng tá thời gian, để tiếp tục chỉnh sửa, đẽo gọt ý tưởng ban đầu trở nên đúng đắn và hay ho hơn.

Không phán xét

Một trong những điều tệ nhất luôn cản trở thói quen viết đó là sự phán xét. Tức là khi mọi người mới viết được vài câu mở đầu thì đã vội vàng đọc lại, rồi thấy không hay như kì vọng thì gạch đi, viết lại. Bản thân mình từng muốn xé luôn trang sổ đầu tiên, chỉ vì vừa khai sổ đã viết mấy thứ lủng củng, xấu xí.

Nhưng điều đó không nên được duy trì đâu, bạn thân mến. Mình tự đặt ra lời hứa với bản thân là, không bao giờ được phán xét những dòng chữ đầu tiên.

Bởi điều quan trọng khi viết tự do mỗi ngày là đã viết đúng với chính mình hay chưa. Chỉ cần bạn viết đúng với suy nghĩ của mình thì đã là ổn rồi. Còn cái không ổn chỉ nằm ở sự phán xét, sự cầu toàn mà chúng ta phải học cách loại bỏ, nhớ nha~

Subscribe now

Lời kết

Đó là 4 nguyên tắc mình rút ra được trong quá trình xây dựng thói quen viết mỗi ngày. Mình mong nó sẽ không quá phức tạp, và thực sự là bản thân mình đã thực hiện chúng một cách tự do, ngẫu hứng, chẳng có áp lực gì cả. Mình mong bạn cũng thấy thế. Dù sau này, bạn có đạt được mục tiêu xây dựng thói quen viết hay không thì cũng hãy luôn tìm những điều vui vẻ để làm nhé, bạn thân mến!

Hôm nay, mình chúc bạn viết vui!

Thương gửi bạn, từ Thu.

Share

Vì sao chúng ta mất tập trung?

Có một cô bạn tên là Chăm Viết. Mỗi sáng, cô muốn dành 30 phút tập trung để viết tự do cho đầu óc nhẹ nhõm, bớt lo âu. Nhưng cứ cầm bút viết được 2 dòng, cô lại nhớ ra chưa uống nước. Thêm 3 dòng nữa, cô lại nhớ ra chưa kiểm tra tin nhắn trên Zalo từ đêm qua. Thêm 1 đoạn nữa, cô nghe tiếng cún kêu, thế là đứng lên cho nó ăn. Cứ như vậy, thay vì 30 phút tập trung hoàn thành trang viết, thì cô bạn này mất đến 1 tiếng rưỡi, và điều tệ hơn là sau khi viết xong, cô chẳng nhớ nổi mình đã viết gì.

Bạn có thấy bản thân mình ở đâu đó trong hình ảnh của cô bạn Chăm Viết kia không? Mình cũng vậy. Mình đã trải qua hàng tá ngày viết không tập trung, khiến cho các trang viết... đầy thì đầy, nhưng lại chẳng đủ sâu. Tình trạng tương tự như thế diễn ra với cả những việc khác. Như là khi ngồi làm việc cũng mất tập trung, khiến những task đơn giản nhất cũng tốn cả tiếng trời, đọc sách chỉ 30 phút cũng mất tập trung đọc mãi không nổi 10 trang, xem phim thì mất tập trung đến nỗi xem hết phim rồi chẳng nhớ chi tiết quan trọng nào. Và ngồi học - hoạt động khó nhằn nhất này thì không còn gì để bình luận thêm rồi, rất khó để ngồi yên nổi 5 phút, cứ chốc lát là chộn rộn không yên.

Khi mình học khoá học “Learn How to Learn” trên Coursera, tiến sĩ Barbara Oakly đã giải thích rằng: Khi chúng ta làm một việc mình không thích, hoặc việc khiến ta cảm thấy áp lực, não sẽ kích hoạt vùng cảm nhận đau. Để từ đó, nó tìm cách để tự trấn an ngay lập tức, thông qua những thú vị tạm thời, như lướt điện thoại, đi lại,... Miễn sao mình xao nhãng khỏi việc mình đang phải làm. Và đó cũng chính là lý do mà ta trì hoãn, rồi dẫn đến mất tập trung vào những việc không liên quan khác.

Mình đối chiếu kiến thức này với kinh nghiệm của bản thân mình cũng khá tương tự. Mỗi khi mình bắt đầu mở sổ ra viết, mình nhận diện một số áp lực tồn tại như “kì vọng phải viết thật dài và thật hay”, “áp lực trước một trang giấy trắng, mình chẳng biết nên viết gì”, “băn khoăn thiếu tin tưởng ở ích lợi của viết mỗi ngày này”. Chính vì những áp lực tâm lý đó làm mình mất tập trung. Cứ viết một chút lại muốn bỏ ngang, viết một ngày, rồi đến ngày hôm sau lại chán.

Tương tự như vậy với những khi chúng ta làm việc liên tục, ngồi đọc sách, xem phim, đặc biệt là học tập. Những áp lực, những kỳ vọng, hay cái khó trong quá trình làm đều là lý do khiến chúng ta dễ mất tập trung hơn.

Không chỉ dừng lại ở đó. Bản thân mình khi viết mỗi ngày trong mấy năm qua còn nhận ra một yếu tố khác nữa cũng khiến mình dễ mất tập trung. Đó là thói quen dùng điện thoại, lướt mạng xã hội khiến não liên tục căng thẳng.

Mình thực hiện một “thí nghiệm” với bản thân. Có ngày, sáng mở mắt dậy, mình sẽ rời giường ngay, vệ sinh cá nhân, vận động nhẹ nhàng rồi vào ngồi viết 30 phút. Trì hoãn việc kiểm tra điện thoại càng trễ càng tốt. Lại có ngày, vừa tỉnh dậy là mình dùng điện thoại lướt mạng suốt 20 phút, rồi mới rời giường.

Mình nhận thấy rằng. Việc không dùng điện thoại ngay sau khi ngủ dậy giúp não mình bình tĩnh hơn. Mình dễ bắt đầu làm bất cứ việc gì mình muốn, đơn giản nhất từ việc mở sổ ra, viết trong 30 phút một cách rất là trơn tru, thuận lợi.

Ngược lại thì sao, ngày mà mình dùng điện thoại ngay khi ngủ dậy, mình cảm nhận não bị căng thẳng, chộn rộn. Mình rời giường rồi còn loanh quanh trong phòng không biết nên làm gì tiếp, mình cảm thấy mất động lực, làm gì cũng thấy nặng nề, áp lực, và sự chán chường tăng lên. Khi mình ngồi viết mỗi ngày, não mình cứ liên tục mất tập trung. Một chốc lại nghĩ ra việc gì đó cần làm, một lát lại nhớ ra chuyện cũ buồn phiền nào đó, khiến mình viết kém hiệu quả, và làm những việc khác cũng kém hiệu quả luôn.

Vậy giải pháp ở đây là gì?

Trở lại một chút với khoá “Learn How to Learn”, tiến sĩ Barbara Oakley đã chia sẻ phương pháp đơn giản nhất để giúp chúng ta bớt trì hoãn, dễ tập trung hơn. Đó chính là sử dụng Pomodoro.

Khi mình áp dụng pomodoro, mình nhận ra những ưu điểm của phương pháp này là: Nếu mình bắt đầu với suy nghĩ “chỉ cần tập trung 25 phút thôi”, mình cảm thấy việc viết lách trở nên dễ dàng hơn, tâm lý cũng thoải mái hơn. Từ đó, mình thấy có thể tập trung nhanh hơn ngay từ khi bắt đầu. Thứ hai nữa là, bắt đầu với 1 set 25 phút như tạo bước đà, khi ta hoàn thành bước đầu tiên, ta sẽ muốn bước bước thứ hai, thứ ba và khả năng tập trung cũng theo quán tính đó.

Tuy vậy, sự trì trệ của mình đôi khi vẫn kéo mình xa khỏi pomodoro, và có lẽ, nó cũng không chắc sẽ phù hợp với mọi người ở mọi thời điểm. Mình nhớ có những lúc downmood, mình còn không muốn bắt đầu một set đầu tiên, và có khi trong 25 phút ngắn ngủi ấy, vẫn có những chuyện bất ngờ xen vào làm mình xao nhãng.

Vì thế, bên cạnh ứng dụng pomodoro, mình cố gắng khiến việc viết mỗi ngày trở nên dễ dàng hơn, thú vị hơn, bằng cách mở sẵn sổ đặt ở một góc bàn, khi viết thì cứ viết tự do thôi, không sợ sai, sợ chán, đôi khi, vừa viết vừa vẽ cho trang viết sinh động hơn... Mình cố gắng làm cho bản thân thấy vui vẻ khi viết mỗi ngày. Và mình cũng cố gắng làm thế với những việc quan trọng khác như làm việc hay học ngoại ngữ.

Thêm một tips nữa của mình là trong 25 phút tập trung, mình cách ly bản thân khỏi điện thoại. Điện thoại tắt hết âm thanh thông báo, chỉ để tiếng cho cuộc gọi. Trước khi viết hoặc làm việc, mình cất điện thoại vào tủ, đóng kĩ lại. Cuối cùng là mình đặt giao hẹn với bản thân, khung giờ được chơi điện thoại thoải mái là 11h đến 11h30 sáng. Mình phải thừa nhận với mọi người là có ngày mình làm siêu đúng giao hẹn, cũng có ngày lại thất bại ê chề. Nhưng điều quan trọng là, mình không lấy đó làm thất vọng. Chúng ta đừng bao giờ chìm quá sâu trong sự thất vọng với bản thân. Sai bây giờ thì lúc sau làm lại cho đúng luôn. Điều quan trọng là chúng ta đã không bỏ cuộc, bạn thân mến ạ.

Subscribe now

Đó chính là kinh nghiệm của mình để rèn sự tập trung khi viết mỗi ngày nói riêng và những công việc khác nói chúng. Hi vọng chia sẻ của minh hữu ích với bạn ở một góc độ nào đó. Hôm nay, mình chúc bạn viết vui!

Thương gửi bạn, từ Thu.

Khi bạn ngồi viết bên một cuốn sổ, một cái bút, hẳn bạn sẽ luôn muốn khoảnh khắc ấy đầy ắp sự sáng tạo, mới mẻ, hay ho, thú vị,... Nhưng té ra, không phải lúc nào cũng thế.

Mình chắc chắn, sẽ có lúc bạn thực sự cảm thấy thú vị, trên quá trình viết mỗi ngày, nhưng cũng có lúc, bạn cảm thấy bản thân trống rỗng như chính trang giấy trắng trước mặt. Đây chính là sự thật về việc viết mỗi ngày mà mình muốn chia sẻ ngày hôm nay. Và những cách mình luôn có ý tưởng viết mỗi ngày.

Share

Viết ngay cả khi có ý tưởng hoặc không

Ý tưởng để viết mỗi ngày có thể chỉ đơn giản là nghĩ gì, viết nấy. Tuy nhiên, vốn liếng nội tại trong chúng ta không phải một dòng suối không bao giờ cạn. Sẽ có ngày mình gặp phải nhiều chuyện (vui hoặc buồn, tuỳ thôi), ý tưởng sẽ đầy ắp, lại có ngày bình thường đến nhàm chán, ý tưởng cạn kiệt như vào mùa hạn hán.

Mình đều đã đi qua các giai đoạn ấy trong suốt mấy năm rèn thói quen viết mỗi ngày. Và nếu bạn cảm thấy thất vọng vì sao mình chẳng có ý tưởng gì để viết mỗi ngày thường xuyên, thì đây, kinh nghiệm lớn nhất mình xin chia sẻ với bạn đó là - Ý tưởng không phải điều kiện duy nhất khi ta viết mỗi ngày.

Cụ thể như thế nào, mình sẽ chia sẻ ở hai phần sau, cơ mà, nếu tách biệt khỏi những kì vọng lớn lao, thì viết chỉ đơn giản là cách ta rèn luyện bản thân. Khi ta có một giờ đồng hồ sống chậm lại, từ tốn soi chiếu nội tâm của mình, con người của mình, ta có thể học được cách cân bằng cảm xúc, sau khi đã sắp xếp những suy nghĩ lộn xộn lên mặt giấy. Có thể ghi nhớ những kỷ niệm đẹp trong cuộc sống hay những kiến thức hay từ sách vở, báo chí, con người và những chuyện xảy ra xung quanh mình.

Và đó cũng là nơi ý tưởng bắt đầu.

Ý tưởng đến từ những gì ta quan tâm

Từng có giai đoạn, mình viết mỗi ngày theo cách rất tự do. Sớm ngủ dậy là trong đầu chảy trôi cả tá suy nghĩ, nếu không viết xuống thì có khi còn bị stress luôn. Nhưng qua vài năm, mình rơi vào sự trống rỗng. Mình nhận ra, trạng thái nào cũng có mặt tốt và không tốt, nhưng rõ ràng là mình không thể mãi phụ thuộc vào cảm xúc.

Mình bắt đầu từ việc tự brainstorm tìm ra những chủ đề mình thích.

Mình thích viết về việc viết, vừa để chia sẻ kinh nghiệm mình có sau 10 năm làm nghề viết, vừa để cổ vũ bạn đọc của CHUNG viết cùng mình. Mình cũng thích viết lại những chiêm nghiệm cá nhân, sau khi đã đọc sách, xem phim bằng lăng kính trải nghiệm của riêng mình. Mình thích viết về những khía cạnh tâm lý, giúp mình trở nên tốt hơn,...

Và từ những cái “thích” ấy, mình gạch ra chủ đề lớn, ý tưởng nhỏ. Chúng như chiếc mỏ neo để mình luôn biết mình có thể bắt đầu từ đâu, rồi lại tiếp tục tìm tòi thêm những cảm hứng mới, khai thác những khía cạnh dễ bị lu mờ vì nhịp sống vội vàng.

Ý tưởng đến từ kiến thức bên ngoài

Mỗi ngày, ít nhiều gì chúng ta đều có xem, hoặc đọc thông tin mới từ báo chí, sách, hay kể cả lướt mạng. Tuy nhiên, nếu chúng ta tiếp cận một cách ngẫu hứng thì sẽ rất dễ bỏ qua, cũng như không biết tận dụng thông tin xem được trở thành ý tưởng để viết mỗi ngày.

Vì thế, mình thay đổi một chút ở thói quen viết mỗi ngày, là dành nửa trang, một trang để nhắc lại một số thông tin mình còn nhớ sau khi đã xem chúng. Mình không đặt nặng việc này như một nhiệm vụ quan trọng, mà để nó thực sự thoải mái, ngẫu hứng. Chỉ cần đó là thứ mình nhớ được thì chắc chắn là thứ mình thích, mình viết xuống để nhớ nó lâu hơn.

Một tip quan trọng ở đây là, chúng ta hãy ghi chú những suy nghĩ cá nhân vào cùng những thông tin mình thu thập được. Không cần làm thế với mọi thứ, nhưng hãy luôn tự hỏi “Điều này có ý nghĩa gì nhỉ?”.

Mình luôn cho rằng, thứ tạo nên sự khác biệt giữa mình, bạn và những người khác chính là quá trình chúng ta suy nghĩ. Mỗi người, dựa vào tính cách, niềm tin, trải nghiệm sống, môi trường sống,... đều có một chính kiến riêng. Khi nhìn nhận vấn đề, ta đừng chỉ đánh giá theo con mắt của người khác, mà rất cần thiết phải tự nhìn nhận bằng con mắt của chính mình.

Mình chọn viết mỗi ngày, cũng là để rèn đôi mắt nhìn sáng rõ hơn, là của mình hơn.

Subscribe now

Kết luận

Bạn thân mến,

Mình hi vọng video hôm nay có thể giúp bạn phần nào để trả lời cho vấn đề “hôm nay không biết nên viết gì?”
Mình cũng từng không biết viết gì vì cảm thấy trống rỗng, chán chường với mọi thứ. Nhưng cho đến giờ, mình vẫn tiếp tục viết. Mình mong bạn cũng sẽ tiếp tục viết, viết cho chính mỗi chúng ta của hiện tại, cũng là cho chúng ta của tương lai.

Xin chào, bạn thân mến,

Trong cuốn Bullet Journal Method, tác giả Ryder Carroll có viết:

“The hard truth is that we can’t “make time,” we can only “take time.”
Sự thật phũ phàng là chúng ta không thể tạo ra thời gian, mà chỉ có thể tìm cách sử dụng thời gian cho tốt thôi.

Đối với những người bận rộn, việc viết mỗi ngày vẫn còn nằm trong danh sách những thứ “Take time” chưa thực sự được ưu tiên. Nhưng với trải nghiệm của mình - người đã rèn thói quen viết mỗi ngày đều đặn trong những năm trở lại đây, mình tin rằng, việc viết lại giúp cho bạn nhiều hơn những gì bạn vẫn nghĩ. Có thể là tăng sự chủ động trong cuộc sống, có thể là giảm bớt sự lo âu giữa dòng chảy thông tin dày đặc,... và nhiều hơn thế nữa. Ý nghĩa của việc viết mỗi ngày với người bận rộn đã được mình chia sẻ trong video trước đó, bạn có thể xem lại nhé~

Còn với video hôm nay, mình muốn mang đến những ý tưởng viết mỗi ngày, dành cho những bạn luôn bận rộn và chưa biết nên bắt đầu từ đâu.

Điều quan trọng nhất không phải là những nội dung bạn viết có giống với mình hay không, mà là những nội dung ấy có phải nguyên nhân làm bạn lo âu hay không? thế nên đừng quá tập trung vào ví dụ mình đưa ra, mà hãy chỉ sử dụng ý tưởng cốt lõi rồi tự do thay đổi theo trải nghiệm riêng của bạn. Được chứ?

Subscribe now

Những ý tưởng viết mỗi ngày khi bận rộn

Cách đầu tiên là vẽ mindmap - phương pháp quen thuộc nhưng luôn hiệu quả.
Từ mindmap, chúng ta học cách hệ thống thông tin, phân loại thông tin theo từng vấn đề, kết hợp các màu sắc, hình minh hoạ để tạo sự sinh động, dễ nhớ và mang tới cảm hứng tích cực cho từng trang viết.
Thông thường thì những khi bận rộn, các trang viết của mình sẽ được ưu tiên cho những yếu tố... bao gồm công việc, các hoạt động ngoài công việc, rồi những nhiệm vụ hằng ngày, và cuối cùng là theo dõi thói quen, tâm trạng, cũng như là dành không gian để viết nhật ký biết ơn, hoặc kể lại một kỉ niệm đáng nhớ trong ngày.

Cách thứ hai mà mình muốn gợi ý đó là bullet journal. Đơn giản hơn so với mindmap, không cần có hoa tay để vẽ cầu kì, bullet journal được xây dựng lên từ những khung nội dung tách biệt và rõ ràng.
Để khiến cho trang viết sống động hơn, thì mình thường phát triển bullet journal dựa trên những câu hỏi đơn giản theo dòng cảm xúc và suy nghĩ.
3 việc làm mà mình lo lắng nhất hiện tại? mình viết xuống và đó sẽ là những việc được mình ưu tiên xử lý trước.
5 việc mình muốn làm trong ngày hôm nay? những việc ấy sẽ khiến cho mình cảm thấy vui vẻ hơn.
3 nhiệm vụ nhỏ có thể làm nhanh được. Đây là những nhiệm vụ quan trọng nhưng không quá gấp mình có thể làm những khi mà mình cảm thấy rảnh rang hơn.
3 thói quen mà mình cần nhắc bản thân luôn duy trì
Cuối cùng là dành không gian để nhìn lại một ngày, viết về điều mình cảm ơn nhất trong ngày.

Ngoài ra, mình cũng có thể ứng dụng nhiều màu sắc vào bullet journal để biến tấu trang viết cho sinh động và đẹp mắt hơn.

Ý tưởng tiếp theo là làm to-do list dưới dạng bingo. Cái này mình xem được trên Insta của bạn content creator tên là Ammie. Theo đó, bạn sẽ biến to-do list hằng ngày thành bảng bingo. Và khi làm như vậy thì mọi thứ trở thành một trò chơi nhỏ, thú vị hơn rất nhiều.

Một ý tưởng mình thường áp dụng là phân chia thông tin theo mức độ quan trọng và thời gian. Ý nghĩa của việc phân chia này là giúp mình tự đánh giá, sàng lọc, nhận diện những áp lực khiến mình lo âu. Từ đó mình sẽ biết cần tập trung giải quyết việc nào trước, tránh tình trạng mọi thứ rối nùi gây ra sự mơ hồ và trì hoãn. Nhiều hôm mình nhìn lại một ngày, cảm giác rõ là mệt nhưng lại thấy chẳng đâu vào đâu cả mọi người ạ.

Và cuối cùng, bạn có thể tạo thói quen viết mỗi ngày bằng cách... bắt đầu mọi trang viết bằng 1 câu. Ngày nào cũng bắt đầu viết từ:

Thời tiết hôm nay...

Mình bây giờ cảm thấy…

Đơn giản như vậy thôi nhưng là bước khởi đầu hiệu quả giúp bạn thoải mái để bắt đầu viết tự do. Hãy thử như vậy nhé!

Lưu ý thêm

Ngoài những ý tưởng là điểm khởi đầu để tạo hứng thú, thì chúng mình cũng cần là sự kiên trì xây dựng thói quen cả trong những lúc bận rộn.

Mọi người có thể ứng dụng 1 kinh nghiệm của tác giả James Clear từng chia sẻ trong Atomic Habits là mình gắn thói quen viết mỗi ngày với 1 thói quen đã có sẵn. Mình ví dụ như lúc đợi máy tính khởi động đầu ngày hay lúc tắt máy tính cuối ngày, mình mở sổ viết luôn. Hoặc là trong giờ nghỉ trưa, sau khi ăn xong, đi dạo cho tiêu cơm rồi ngồi vào bàn viết 1 lúc,...

Điều quan trọng là viết ít mà đều đặn sẽ tốt hơn viết nhiều mà thất thường. Thời gian viết lách chỉ chiếm chừng 10 phút trong 16 tiếng chúng ta thức, đi làm, đi chơi, uống matcha thôi, nên mọi người đừng ngại tốn thời gian.

Điều thứ hai là hãy viết ngay, không tốn thời gian bật nhạc, và khi đầu viết cần tập trung viết luôn, tránh mọi xao nhãng từ thông báo điện thoại, những việc cần thiết cũng phải chờ mình 10 phút nữa. 10 phút tập trung luôn hiệu quả hơn hẳn 30 phút xao nhãng mà, bạn đồng ý với mình đúng không?

Lời kết

Bạn thân mến, mình mong là video ngày hôm nay có thể là gợi ý hữu ích giúp bạn có động lực để viết. Và chúng cũng chỉ có ý nghĩa khi bạn thực sự bắt tay vào làm thôi. Nên là... đừng ngại bản thân viết chán, đừng nghĩ quá nhiều khi bắt đầu, hãy cứ viết đi.

Nếu bạn có áp dụng những ý tưởng này, hãy cho mình biết trải nghiệm của bạn ở dưới comment, để mình có động lực tiếp tục phát triển những nội dung tương tự nhé!

Hôm nay, mình cũng chúc bạn viết tốt!

Thương gửi bạn, từ Thu

Bạn có đang chờ thời điểm thích hợp thì mới bắt đầu viết? Kiểu như chờ một chuyến đi Đà Lạt, ngồi trong ngôi nhà gỗ, nhìn ra vườn hoa lung linh, hay chờ một ngày đầu tháng, đầu năm mới... Nhưng mình nghĩ, tất cả mọi điều kể trên chỉ là lý do để bạn trì hoãn việc viết mỗi ngày mà thôi.

Tác giả E.B. White của cuốn sách “Charlotte’s Web” từng nói trong cuộc phỏng vấn với tạp chí “The Paris Review” năm 1969 như sau:

“A writer who waits for ideal conditions under which to work will die without putting a word on paper.”

Tức là “Một người viết mà phải chờ điều kiện lý tưởng mới làm việc được thì sẽ chết trước cả khi viết được một từ lên mặt giấy”.

Để cùng bạn phá vỡ rào cản của sự trì hoãn, hôm nay, chúng ta hãy cùng đi qua 5 bước cơ bản giúp tạo bối cảnh viết mỗi ngày trở nên thú vị hơn mà không cần lên Đà Lạt nhé!

Share

5 bước tạo bối cảnh tốt để viết mỗi ngày

Bước 1: Mỗi ngày lưu thêm chủ đề bạn yêu thích

Mình viết mỗi ngày theo cách rất tự do, nhưng không phải lúc nào cũng nhiều thứ để viết. Thế nên hằng ngày, khi đọc được chủ đề nào đó thú vị, mình sẽ lưu lại vào Ghi chú điện thoại để làm một kho chủ đề dùng dần. Mỗi khi mình không biết bắt đầu viết từ đâu, chỉ cần mở lên chọn một cái và bắt đầu viết. Đôi khi, chính việc có sẵn chủ đề đã tạo tâm trạng tò mò, háo hức để mình ngồi vào bàn viết sớm hơn.

Bước 2: Trước khi đi ngủ, mở sẵn sổ bút trên bàn

Mình thường viết vào buổi sáng, nên sau khi kết thúc công việc ở bàn làm việc, mình sẽ dọn dẹp bàn cho gọn gàng rồi đặt sẵn cuốn sổ, cái bút ở đó. Ngày hôm sau, sau khi vệ sinh cá nhân, uống nước, mình có thể ngồi vào bàn và bắt đầu ngày mới bằng việc viết lách một chút.

Tạo được sự thuận tiện trong quá trình viết, dù là việc làm rất nhỏ thôi, cũng giúp bạn cảm thấy việc viết mỗi ngày thật kỷ luật cũng không khó khăn như vẫn tưởng.

Bước 3: Tạo không gian ngồi viết thoải mái, gọn gàng

Không phải chỉ duy nhất một ngôi nhà gỗ trên Đà Lạt mới là nơi lý tưởng để viết đâu nha. Trước hết, bạn nên loại bỏ kì vọng là phải có không gian đẹp, phải có cảm hứng tích cực thì tôi mới viết. Rồi sau đó là bắt đầu từ chính góc nhỏ quen thuộc trong phòng của bạn.

Nếu bạn đã quen với bàn máy tính, bạn có thể viết ở đó. Nếu bạn muốn tách biệt góc viết và góc dùng máy tính, thì cách mình đã làm là có thêm 1 cái bàn nhỏ di chuyển được, mà phòng mình chỉ có 12m2 thôi nhé, không hề rộng đâu. Mỗi khi ngồi vào chiếc bàn đó, mình luôn sẵn sàng để viết luôn.

Một điều quan trọng nữa là không gian sống sẽ tác động đến tâm trí của mình, thế nên bạn giữ góc viết lách gọn gàng nhé~ Bản thân mình cũng bày bừa rất nhiều giấy bút, đồ dùng khi đang làm việc, nhưng khi đã xong, thì cần cất gọn gàng lại, đúng nơi đã được quy định. Cảm giác thoải mái hơn rất nhiều.

Bước 4: Đặt thời gian giới hạn

Những ngày đầu tiên, khi bắt đầu viết mỗi ngày, mình chưa quen với việc ngồi viết lâu, cứ chốc chốc lại ngẩng đầu lên, xem ra được có 5 phút, 10 phút tập trung. Sau này, mình đã đặt ra giới hạn cụ thể hơn cho bản thân:

• Phải viết được ít nhất 1 trang

• Phải viết trong ít nhất 20 phút
  Khác với suy nghĩ của chúng ta là nếu đặt ra giới hạn sẽ làm mình áp lực, kì thực, chúng ta đặt ra những giới hạn vừa sức lại là cách rất tốt để giảm áp lực.

Khi có giao hẹn cụ thể, ta biết mình cần làm tới mức nào, não sẽ nhanh chóng thay đổi từ trạng thái “Làm trong mơ hồ” đến trạng thái “Sẵn sàng hoàn thành giới hạn”. Nhờ thế, việc viết lách mỗi ngày chẳng có gì khó khăn nữa.

Bước 5: Viết khi cơ thể thoải mái

Thời điểm lý tưởng để viết nên là lúc bạn không thấy buồn ngủ, không thấy quá no, và cũng không quá mỏi mệt.

Nếu viết buổi sáng, bạn có thể chuẩn bị một ly nước ấm. Nó sẽ giúp “đánh thức” cơ thể và tâm trí trở nên tỉnh táo, bạn cũng nên đi ngủ sớm để sáng dậy khoẻ khắn, không bị thiếu ngủ, uể oải.

Bạn cũng nên tránh viết lúc ăn vừa ăn no xong. Sau bữa cơm, cơ thể sẽ dồn năng lượng cho việc tiêu hoá, khiến bạn thấy mệt mỏi, buồn ngủ. Lúc này, bạn cố ngồi vào bàn cũng không thể nghĩ ra gì mà viết. Thay vì thế, bạn có thể đi dạo một lúc, dọn gọn bàn làm việc, sau đó mới ngồi viết một lúc.

Subscribe now

Lời kết

Bạn thân mến,
Hoàn thành 5 bước này có thể hơi nhiều ngay từ ngày đầu tiên, nhưng bạn hãy thử áp dụng dần dần và điều chỉnh cho phù hợp với lối sống của riêng bạn nhé! Mình hi vọng gợi ý này sẽ giúp bạn cảm thấy duy trì thói quen viết mỗi ngày một cách tự nhiên, không áp lực.

Hôm nay, mình chúc bạn viết tốt nha~

Thương gửi bạn,

Từ Thu.

Lời mở đầu

Việc viết lách, với mình, ban đầu là một nghề nghiệp. Mọi bài viết đều có mục tiêu cụ thể, chân dung khách hàng rõ ràng, yêu cầu chi tiết và đầy đủ về nội dung, văn phong. Thế nên, niềm vui trong những ngày đi làm thường đến sau mỗi bài viết được khách hàng chấp nhận, hay số lượt tương tác tốt trên mạng xã hội.

Nếu là người ngoài ngành quảng cáo, hẳn bạn sẽ cảm thấy mọi thứ thật rõ ràng. Nhưng nếu là người trong nghề, có lẽ bạn sẽ đồng cảm phần nào giống mình ở phương diện rằng, một bài viết được viết ra mang theo gánh nặng về trách nhiệm và thành tích. Không ít lần, chúng khiến người viết, là mình, cảm thấy không thực sự thuộc về con chữ mình viết. Bạn có biết vì sao không?

Phải đến 3 năm sau khi rời công việc viết thương mại, viết mỗi ngày thành thói quen, mình mới tìm được 1 câu trả lời có vẻ hợp lý nhất với mình. Đó chính là tâm thế của mình.

Khi viết là công việc, mình luôn là viết cho người khác, cảm giác thành công ít khi là vì bản thân độc đáo hay mới mẻ, mà thường là cái đúng, sự an toàn theo tiêu chuẩn của người khác. Ngược lại, khi mình viết mỗi ngày, mình có tâm thế là cho bản thân nhiều hơn. Mình dần cảm thấy cân bằng giữa viết cho khách hàng và viết cho bản thân, viết như một công việc và viết như một sở thích mình muốn.

Hôm nay, trong lá thư này, mình nhìn lại trải nghiệm cũ, và tổng kết lại 3 điều quan trọng nhất đã giúp thay đổi như vừa kể trên. Hi vọng, những chia sẻ sau đây cũng sẽ giúp mọi người tìm thấy… hoặc tìm lại niềm yêu thích với việc viết mỗi ngày!

Subscribe now

Luôn là chính mình khi viết

Trong công việc của một content writer, viết lách là một sự nhập vai. Mình trở thành một ai đó hoặc thương hiệu nào đó rồi viết ra nội dung theo mục tiêu, với phong cách được định sẵn từ lâu.

Còn khi viết mỗi ngày, mình chỉ viết cho chính mình thôi. Yếu tố này chính là tiền đề để giúp mình dần rèn được thói quen viết mỗi ngày một cách thoải mái.

Đầu tiên thì viết cho bản thân sẽ không cần sợ ai phán xét, đánh giá. Trong những trang viết chỉ có bản thân mình thôi, mình viết xuống đúng những gì mình đang nghĩ và cảm xúc của mình. Nó không có tiêu chuẩn, công thức, mình cũng không cần phải giải thích với ai vì sao tôi viết vậy, hay nó đúng sai phải trái thế nào.

Quan trọng hơn, khi thành thật với bản thân trong từng trang viết, mình như được san sẻ sự tiêu cực, ghi dấu sự tích cực. Mình có cơ hội kết nối với bản thân hơn, thấu hiểu nhiều khía cạnh về chính mình hơn. Mỗi một điều mới về bản thân giúp mình thấy vui vẻ, hào hứng, và tinh thần mình cũng khoẻ mạnh hơn.

Không tiêu chuẩn hoá mọi trang viết

Là một content writer, điều quan trọng nhất khi viết là viết đúng với yêu cầu đề ra, và phải sửa đi sửa lại rất kỹ để không còn ý sai nào trước khi đăng tải cho khán giả đọc... Điều này đúng, nhưng vô tình đưa mình vào thói quen áp đặt tiêu chuẩn lên mọi thứ mình viết sau này.

Mình quán tính muốn viết phải hay, câu từ phải logic, hoàn hảo, đúng chính tả, không được gạch xoá,... Nhưng những tiêu chuẩn ấy lại khiến mình khó thực sự là chính mình được.

Qua thời gian, mình mới dần gỡ bỏ áp lực cầu toàn và đầy tiêu chuẩn để viết tự do theo đúng nghĩa của hai chữ “tự do”. Mình cho phép bản thân gạch xoá, viết đi viết lại cho đúng. Cũng không cần viết chuẩn chỉnh lề lối, mà có thể thò ra thụt vào, gạch chân, in hoa, vẽ hươu vẽ vượn tá lả trong trang viết. Mình không cần cố viết thật dài vào mọi lúc, mà ngẫu hứng theo khả năng, cảm xúc của bản thân ở hiện tại.

Một tâm thế tự do, không gượng ép đã giúp mình thấy nhẹ nhàng, thoải mái hơn khi ngồi viết mỗi ngày. Và đó cũng là lúc mình viết vì mình muốn, mình thích, chứ không phải là trách nhiệm nữa.

» Xem thêm “Viết mỗi ngày thay đổi một “overthinker” như mình thế nào?”

Chọn cuốn sổ và cái bút thật đẹp

Để không còn cảm giác viết lách là công việc như trước, mình đã phá vỡ hoàn toàn những thói quen làm việc cũ, mà tiêu biểu trong đó là không viết mỗi ngày bằng máy tính.

Mình mua một cuốn sổ mới, mua bút tốt để viết mỗi ngày có thể bắt đầu ở bất cứ địa điểm nào, trong phòng, ngoài hiên, ngoài quán cafe, mà không cần gắn mang theo máy tính. Mình có thể viết bất cứ thời điểm nào, chỉ cần mở sổ ra và bắt đầu, mà không cần đợi mở máy lên, load một cái file mới.

Đây là bạn đồng hành của mình, sổ này là sổ Daily Journal của Dotgrid và bút mình dùng của hãng Pentel. Cả 2 dòng sản phẩm này vừa túi tiền của mình, mà chất lượng lại vô cùng hài lòng. Bạn có thể hình dung là mình chỉ cần nhớ đến cảm giác lên mặt giấy mềm mịn, hay ngòi bút đậm mực, lướt đi trơn mượt trên giấy là mình đã thấy thích thú để viết rồi. Nếu bạn cũng đang tìm một sản phẩm phù hợp, thì có thể thử những món mình đang dùng nha~

Share

Lời kết

Bạn thân mến,

Kì thực, khi đặt sự đối chiếu giữa viết lách là công việc và viết lách tự do cho bản thân, mình không có chủ đích hạ thấp việc này rồi nâng tầm việc kia. Mình chỉ kể lại cảm nhận rất cá nhân của mình trong 10 năm làm nghề, bạn có thể theo dõi một lá thư cũ mình kể về hành trình này nhé. Mình bắt đầu công việc viết quảng cáo vì mình muốn làm, rồi đến giai đoạn mình mất nhiệt, và dần dần tự tìm lại niềm yêu thích. Những gì mình chia sẻ là những trải nghiệm mình đã đi qua. Mình chia sẻ thành thật trong video ngày hôm nay, chỉ với mong muốn duy nhất là cổ vũ bạn viết mỗi ngày theo cách thoải mái và tự do nhất. Chỉ vậy thôi~

Chúc bạn viết tốt nha, bạn thân mến!
Thương gửi bạn,
Từ Thu.

Xin chào, bạn thân mến,

Bạn có biết…
Nữ diễn viên Emma Watson có đến 10 loại nhật ký khác nhau, về rất nhiều khía cạnh, từ những giấc mơ, quá trình tập yoga, đến những người cô gặp, những lời khuyên của họ, hay về kiến thức diễn xuất, sách vở cô học được.

Nhà văn Marc Levy cũng sử dụng kỹ thuật viết, để sáng tạo và giải quyết khó khăn khi bí ý tưởng. Điều này được ông chia sẻ trong cuốn Accidental Genius

Hay một cái tên quen thuộc mình từng nhắc đến trong tập podcast trước đây là tác giả Julia Cameron với cuốn sách “The Artist’s Way” truyền cảm hứng cho rất nhiều người làm sáng tạo về morning pages - những trang viết mỗi sáng.

Mỗi người họ có thể chọn một cách viết mỗi ngày khác nhau, nhưng đằng sau tất cả những cách viết ấy, phương pháp chung nhất, truyền cảm hứng nhất gọi tên “Freewriting” hay Viết tự do - Một phương pháp viết cho phép chúng ta viết bằng bất kì cách nào ta muốn, đúng với tinh thần tự do và sáng tạo nhất.

Subscribe now

Nguyên tắc khi viết tự do mỗi ngày (freewriting) là gì?

Kể lại về nguồn gốc của Freewriting, thì phương pháp này được phát triển vào năm 1973 bởi Peter Elbow là một học giả người Mỹ và là giáo sư của trường đại học Massachusetts Amherst.

Nguyên tắc cơ bản và duy nhất của freewriting là viết liên tục không ngừng lại.
Điều này sẽ giúp phát triển dòng chảy ý tưởng một cách tự nhiên và tự do nhất.
Nhờ vậy, nó giải quyết hai trở ngại lớn với nhiều người đang bắt đầu xây dựng thói quen viết, đó là sợ sai như sai chính tả, ngữ pháp, hay tâm lý cầu toàn, muốn mở đầu thật hay, đảm bảo logic chỉn chu cho mọi đoạn văn.

Và khi bạn có thể viết xuống tất cả những suy nghĩ của bản thân, bạn sẽ không vô tình loại bỏ bất kì ý tưởng nào, ngay cả khi chúng rất điên rồ, ngớ ngẩn, buồn cười.

Kể cả với trường hợp bạn không biết viết gì, thì cứ viết xuống rằng “tôi không biết viết gì hết” cho đến khi kín đầy cả trang cũng hoàn toàn ổn.

Mình ứng dụng freewriting thế nào?

Bản thân mình đã áp dụng freewriting ngay cả khi mình chưa biết tên gọi này, bắt đầu từ những ngày mình viết ra cảm giác đau lòng và bế tắc trước những vấn đề của cuộc sống.

Thời gian đầu, não của mình phải làm hai nhiệm vụ một lúc, một mặt là nương theo quá trình viết để bày tỏ cảm xúc sao cho thật rõ ràng, mặt khác nó cố kiểm soát kì vọng đã rất quen thuộc sau nhiều năm làm nghề viết quảng cáo, như “phải đúng”, “phải hay”, “phải viết chữ đẹp”

Đây thực sự là một thử thách không đơn giản, nhưng khi đã trải qua rồi, thì bây giờ mình lại có được niềm tin rằng, chỉ cần chúng ta cho phép, chắc chắn bản thân sẽ viết được tốt hơn những gì bạn có thể hình dung ra.

Để mình áp dụng freewriting một cách kỷ luật mà vẫn thoải mái, mình có 2 nguyên tắc như sau:

Nguyên tắc đầu tiên, viết vào thời điểm mình thoải mái nhất, thường là đầu ngày, hoặc viết vào thời điểm mình bị downmood.

Mỗi sáng đầu ngày, mình thường không bị áp lực bởi deadline công việc, cũng không bị xao nhãng bởi các content trên mạng xã hội. Nhờ vậy nên mình viết rất tự nhiên, thoải mái, và đúng nhất với tâm trạng, suy nghĩ mình đang có.
Còn những khi downmood, đầu óc mình rối rắm trong quá nhiều suy nghĩ. Chúng giống như dòng thác, và việc viết xuống lúc này là cách mình dẫn đường cho “dòng thác” suy nghĩ được chảy đi một cách thuận lợi nhất, mà không gây tổn thương những phần còn lại trong tâm trí mình.

Nếu bạn từng xem tập podcast trước mình kể về 3 kỹ thuật để viết mỗi ngày, thì thực ra, chúng đều là kinh nghiệm mình đúc rút, sau thời gian dài viết tự do. Chứ kỳ thực là ở thời điểm bắt đầu viết mỗi ngày, mình viết hoàn toàn tự do, đúng như tên gọi “freewriting” không hề có nhiều nguyên tắc đến như vậy.

Nguyên tắc thứ hai giúp mình viết tự do - freewriting hiệu quả là ấn định một khoảng thời gian 20 phút đến 30 phút. Với yêu cầu này, mình có một hạn định rõ ràng để não cảm thấy bớt áp lực, đồng thời, bản thân mình cũng cần cột mốc này để viết cho hiệu quả.

Bởi vì khi có đủ thời gian, chúng ta mới viết hết được những suy nghĩ mình đang có, chứ không chỉ là những câu từ vắn tắt, sơ sài tới mức sau này đọc lại thì chẳng còn hiểu vì sao mình viết như vậy.

Bản thân mình tâm niệm về trách nhiệm với việc viết là viết phải hiểu được, chứ không viết sơ sài. Nếu bạn cũng nghĩ vậy thì đặt ra một khoảng thời gian tối thiểu không phải là áp lực mà chính là cơ hội để đưa bộ não đi đến tận cùng suy nghĩ của chính nó.

Share

Lời kết

Bạn thân mến,

Mình hi vọng tập podcast này hôm nay có thể mang tới cho mọi người thêm một ý tưởng về việc viết lách, để làm sao mà hành trình viết mỗi ngày của bạn cũng trở nên thật vui vẻ, đầy hào hứng.
Hãy tin mình rằng, bạn không cần bắt đầu với một bài viết hay xuất sắc, bạn chỉ cần viết hết những thứ lộn xộn trong tâm trí, rồi làm như vậy đều đặn mỗi ngày. Chỉ cần vậy thôi, là bạn cũng sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều đấy!

Chúc bạn viết tốt nha, bạn thân mến

Thương gửi bạn
Từ Thu.

Xin chào bạn thân mến,

Bạn bè mình hay bảo là: Vì mình có thể kỷ luật được, nên mới thấy kỷ luật không khó. Còn đối với mọi người, những thói quen như dậy lúc 6 giờ sáng, viết mỗi ngày, đọc sách 30 phút mỗi ngày của mình, thích thì thích đấy, nhưng chắc chắn là chỉ làm được vài hôm rồi sẽ bỏ.

Thực ra, đối với mình, ngoài những việc mình có thể kỷ luật được, thì cũng có những việc mình không thể kỷ luật, và cũng cần rèn luyện - thất bại - lại rèn luyện - lại thất bại... cứ thế cứ thế, chứ không phải mọi thói quen đều dựa vào bản năng, động lực hay sự thích thú.

Đó chính là lý do mình thực hiện video hôm nay, để chúng ta cùng nhau nhìn vào những điều khiến chúng ta không thể kỷ luật. Mình sẽ kể lại trải nghiệm của bản thân khi thành công xây dựng tính kỷ luật với việc viết mỗi ngày, và thất bại khi kỷ luật với việc khác. Nó không phải sự hướng dẫn mang tính lý thuyết, cũng không có cơ sở khoa học cụ thể. Vì vậy, bạn không cần nhớ những gì mình chia sẻ, mình mong trong quá trình chúng ta trò chuyện, bạn sẽ lưu tâm đến ý tưởng của riêng bạn nhiều hơn, để làm sao có thể giúp bản thân trở nên kỷ luật. nhé~

Giờ thì cùng bắt đầu nha!

Share

Không thích viết

Lý do đầu tiên chi phối rất nhiều đến tính kỷ luật là chúng ta không thích.
Nếu bạn không thích viết thì bạn cũng sẽ không thể kỷ luật để viết mỗi ngày được. Nếu bạn nghĩ, viết chẳng có ý nghĩa gì, chỉ viết rồi vứt đó thật là vô ích, thì bạn cũng chẳng muốn bắt đầu viết luôn.

Giải pháp của mình là gán việc viết mỗi ngày với một ý nghĩa nhất định. To tát cũng được, nhỏ bé cũng được, đừng giới hạn bản thân.

Ví như mình luôn rất lo âu, động lực để mình kỷ luật viết mỗi ngày là giải toả cảm xúc. Mình biết, nếu một ngày mình không viết ra, mình có thể sẽ bị nhấn chìm trong lo âu và vô số suy diễn tiêu cực ngay lập tức.
Còn nếu bạn khác mình, bạn vẫn có thể viết mỗi ngày với mục đích sắp xếp suy nghĩ cho logic, rõ ràng, để lưu lại kỷ niệm trong cuộc sống, hay để review sách, phim, để làm ý tưởng xây kênh,... Rất nhiều đúng không? Hãy tìm một ý nghĩa có ý nghĩa với bạn, đó chính là động lực để bạn trở nên kỷ luật hơn.

Mục tiêu quá khó

Vấn đề thứ hai là ngay cả khi yêu thích viết mỗi ngày, nhưng nếu bạn tham lam đặt ra mục tiêu quá khó thì chắc chắn bạn cũng không thể kỷ luật được. Ví như trước giờ bạn không hay viết dài, nhưng bạn muốn ngày đầu tiên bắt đầu đã phải viết được 3 trang. Lúc ấy thì mục tiêu sẽ hoá thành nỗi sợ, chứ không phải động lực.

Giải pháp của mình là đặt ra mục tiêu gần với thói quen hiện tại hơn. Đó là bắt đầu từ việc mỗi ngày viết 1 trang, rồi tăng dần thành mỗi ngày 2 trang, khi đã tạo thói quen viết rồi mới nâng độ khó lên 3 trang.

Đối với mình, điều thực sự quan trọng ở đây là mục tiêu đề ra phải vừa đủ, đủ dễ để bạn làm mỗi ngày không áp lực, đồng thời, cũng phải có tính thử thách 1 chút để kích thích sự hứng thú chinh phục của bạn. Đồng thời, bạn cũng cần cho bản thân thời gian để thay đổi từng chút. Mình đã từng viết không đều đặn trong vài năm mới thực sự có thể đạt được kỷ luật viết mỗi ngày như hiện nay.

Không đủ năng lượng

Lý do mà phần lớn mọi người sẽ nhắc tới chính là bận rộn và không đủ năng lượng. Bởi sau một ngày bạn quá bận với deadline, công việc, họp hành, bạn chỉ còn cảm thấy vừa mệt vừa buồn ngủ, cơ thể chẳng còn năng lượng để viết.

Giải pháp của mình là chọn thời điểm viết hợp lý hơn. Mình thường viết vào buổi sáng đầu ngày, bạn có thể thử khung giờ sớm và viết như một cách chuẩn bị tâm lý cho ngày mới, sắp xếp công việc quan trọng trong ngày.

Một khung giờ nữa cũng khá lý tưởng là giờ nghỉ trưa. Thời điểm ấy, nếu bạn không muốn ngủ, hoặc thường ngồi lướt mạng, thì hãy dành một lúc viết vài trang giấy, để giải toả căng thẳng, giúp tâm trạng thoải mái hơn.

Không thuận tiện

Khi rèn tính kỷ luật để viết mỗi ngày, mình nhận thấy một trở ngại, khiến mình nhiều hôm cũng thấy “lười viết”, đó là không thuận tiện.

Ví như, mỗi lần viết được thì phải lôi giấy bút dưới chồng sách dày cộp ra, hay lúc ngồi vào bàn vẫn chưa biết mình sẽ viết gì, rồi loay hoay đi tìm ý tưởng một lúc là chán luôn.

Giải pháp của mình chính là chuẩn bị sẵn một danh sách các chủ đề mình muốn viết. Cứ đến khi ngồi vào bàn, mình sẽ chọn lần lượt theo thứ tự, không phải theo hứng thú.

Nếu không muốn viết theo chủ đề, thì trong lá thư “3 cách để viết mỗi ngày”, mình cũng có gợi ý 3 kỹ thuật mình thường làm nhất để bắt đầu viết thoải mái hơn. Bạn hãy thử nhé!

Không thấy hiệu quả

Đối với mình, rào cản khó nhất khi xây dựng tính kỷ luật để viết mỗi ngày là không thấy hiệu quả sớm. Bởi đó là sự thật. Viết mỗi ngày, hay kể cả là chuyện bạn muốn giảm cân, muốn học tiếng Anh, đều cần đến kỷ luật nhưng chúng sẽ không cho bạn thấy sự thay đổi ngay lập tức.

Giải pháp ở đây là mình đã bắt đầu bằng sự tin tưởng chứ không phải kì vọng. Chúng ta hãy tin rằng bản thân có thể làm được! Đừng hoài nghi gì cả.
Bạn cũng có thể nghĩ đến một người tài giỏi nào đó có thói quen viết mỗi ngày, để làm hình mẫu cho bản thân. Có như vậy, những khi cảm thấy nản lòng, bạn sẽ luôn có một điểm tựa tinh thần để đốc thúc bạn kỷ luật hơn.

Không nghiêm túc

Cuối cùng thì khi bạn có niềm yêu thích, bạn có thời gian để viết, bạn biết rõ hiệu quả của việc viết mỗi ngày, nhưng bạn không nghiêm túc với cam kết viết mỗi ngày, thì bạn vẫn không thể kỷ luật được.

Giải pháp ở đây là hãy đưa viết mỗi ngày trở thành nhiệm vụ cần phải làm trong ngày, chứ đừng ngẫu hứng có cũng được, không cũng không sao.

Bạn có thể chọn khung giờ viết mỗi ngày lúc 8h30 sáng và viết trong 30 phút. Vậy 30 phút ấy hãy để điện thoại ra xa tầm tay, đóng cửa phòng nếu bạn ở nhà, hoặc đeo tai nghe nếu bạn ở công ty. Nghiêm túc thực hiện như vậy một cách có trách nhiệm, không hời hợt, không bao biện. Tính kỷ luật chỉ có thể được xây dựng từ sự nghiêm túc.

Subscribe now

Lời kết

Bạn thân mến,

Mình hi vọng là thông qua một loạt những vấn đề kể trên đây, bạn đã có thêm vài ý tưởng mới giúp bản thân kỷ luật hơn với việc viết mỗi ngày, mà rộng hơn là kỷ luật với nhiều khía cạnh khác của cuộc sống.

Bản thân mình không tin hai chữ “không thể”, nên hi vọng, bạn cũng sẽ làm được, ngay từ hôm nay!

Thương gửi cậu,
Từ Thu.

Những cuốn sổ đầy kín chữ có khiến bạn ấn tượng, hình ảnh một người ngồi trong quán cafe, tập trung viết lách có làm bạn thích thú, bạn cũng muốn bắt đầu viết, nhưng... cứ mỗi khi ý định ấy xuất hiện, một thế lực vô hình xuất hiện và phũ phàng nói với bạn rằng:

Bạn không có thời gian để viết mỗi ngày đâu!
Đừng có mua sổ làm gì rồi lại bỏ ngang thôi!

Mình không rõ từ khi nào, chúng ta trở nên lo âu đến vậy. Rõ ràng là hôm nay còn chưa bắt đầu viết, nhưng đã tin chắc rằng tương lai, mình sẽ bỏ cuộc.

Trong lá thư ngày hôm nay, mình hi vọng sẽ cùng bạn “đập tan” định kiến ấy! Ừ thì chúng ta có thể trì hoãn, có thể “cả thèm chóng chán”, nhưng chúng ta cũng luôn có cách để xây dựng tính kỷ luật và thực hành viết mỗi ngày. Hãy bắt đầu viết cùng nhau nhé!

Share

Đặt mục tiêu số chữ vừa sức

Khi viết mỗi ngày được một thời gian, mình nhận ra khả năng của mình sẽ phân tầng như thế này. 300 chữ đầu tiên, mình viết rất trôi chảy và nhanh chóng. Đến 700 chữ, độ “bí” tăng lên, khiến mình phải cố gắng động não nhiều hơn. Và đến khoảng 1000 - 1200 chữ, mình không chỉ cần động não liên tục, mà còn phải kiên nhẫn, tập trung trong thời gian khoảng hơn 1 tiếng thì mới hoàn thành được.

Vậy nên, nếu mình được quay trở lại giai đoạn đầu tiên khi chỉ mới rèn thói quen viết mỗi ngày, điều đầu tiên mình muốn nhắc bản thân chính là viết vừa sức.

Hoàn thành bài viết 300 đến 500 chữ sẽ tốt hơn bỏ dở bài viết 1000 chữ. Và tính kỷ luật nằm ở việc bạn hoàn thành mục tiêu nhỏ ấy đều đặn mỗi ngày. Khi viết xong, bạn cảm thấy thoải mái, nhẹ nhõm, chứ không phải áp lực hay bí bách, bạn sẽ sẵn sàng để viết tiếp vào hôm sau.

Tâm lý viết thoải mái, tự do

Khi bắt đầu viết mỗi ngày, nhiều người mang theo một áp lực tâm lý là “Mình cần phải viết thật hay”, áp lực đến mức không thể nhấc bút, gõ phím một cách thoải mái.

Thế nhưng, trang viết còn trắng trơn thì ta đâu có tiêu chí nào để xác định nó hay hay không? Vả lại, sự hay bạn kì vọng là dành cho ai, khi mà chẳng có ai có quyền phán xét cảm xúc, suy tư cá nhân của bạn?

Bạn hãy thử bắt đầu viết mỗi ngày với tâm thế là “Mình đang viết cho mình, chứ không phải hoàn thành nhiệm vụ với ai cả”. Điều đó giúp trạng thái viết của bạn luôn được thoải mái, tự do, và các trang viết của bạn sẽ chỉ dành cho bạn mà thôi.

Mình từng nhận được 1 câu hỏi là, chị sẽ làm gì vào những ngày không muốn viết? Em muốn viết nhưng chỉ sợ sẽ bỏ ngang. Mình có trả lời bạn rằng, mình cũng có nhiều ngày mệt và không muốn viết, lúc ấy, mình cho phép bản thân chỉ cần viết nửa trang, 1 trang thôi cũng được, nếu quá mệt thì nữa không viết cũng không sao.

Thực ra, khi kỷ luật đã thành thói quen, việc viết mỗi ngày cũng trở nên rất tự nhiên, giống như ta quen với tập thể dục. Dù hôm đó rất mệt, nhưng nếu chạy bộ một chút, tự nhiên ta lại khoẻ hơn, ăn ngon miệng hơn. Tương tự như vậy, viết trong lúc rất mệt mỏi cũng không hẳn là gánh nặng, mà là cách để mình xả bớt cảm xúc tiêu cực, trước khi nghỉ ngơi và khép lại một ngày đã qua.

Lưu sẵn chủ đề viết

Tính kỷ luật trong việc viết mỗi ngày không tự nhiên sinh ra, mà mình cũng phải tạo điều kiện để nó được phát huy.

Vào những ngày đầu tiên rèn thói quen viết, mình đã tạo khoảng 20 cái note khác nhau trên điện thoại, với các chủ đề ngẫu hứng trong lĩnh vực tâm lý và phát triển bản thân. Mỗi ngày, mình mở note lên, rồi viết theo thứ tự từ gần đến xa. Không chọn chủ đề, không viết theo hứng thú nhất thời. Chủ đề nào cũng cần phải hoàn thành, nên mình sẽ hoàn thành nó theo thứ tự. Đó là cách giữ mình kỷ luật khi viết mà không phụ thuộc vào cảm xúc.

Vậy nên, hãy xây dựng cho bản thân kho đề tài.

• Bạn sẽ quan tâm hay muốn tìm hiểu về chủ đề nào?

• Nếu viết về chủ đề ấy, bạn sẽ muốn viết về những khía cạnh nào?

• Đặt ra 20 câu hỏi về chủ đề bạn quan tâm.

Để xây dựng tính kỷ luật khi rèn thói quen viết mỗi ngày, bạn sẽ cần cảm thấy việc viết mỗi ngày không có rào cản nào cả, không phải lo hôm nay viết gì? không phải đến lúc ngồi vào bàn mới lại tìm kiếm chủ đề, xong tìm một hồi chẳng ưng cái nào đã mệt luôn. Như vậy thì quá trình viết mới trở nên dễ dàng hơn được.

Không mang kỳ vọng hoàn hảo

Những kỳ vọng hoàn hảo chính là kẻ thù vô hình tạo ra áp lực khi bạn bắt đầu viết mỗi ngày. Ví như

• Vừa bắt đầu viết trang số 1 đã mong nhanh đến ngày viết trang cuối cùng.

• Vừa bắt đầu viết ngày đầu tiên đã muốn đạt chuỗi 300 ngày viết liên tục.

Bạn không cần những thành tích hoàn hảo ấy, bạn chỉ cần viết xong trang viết của hôm nay thôi.

Khi tập thói quen viết mỗi ngày, để giúp bản thân nghiêm túc hơn, mình xem nó như một nhiệm vụ cần thiết, nhưng cũng chỉ cần mình nghiêm túc đến 9 điểm thôi, không cần phải làm hoàn hảo đến 10 điểm.

Nếu có một ngày, cơ thể và tâm trí cần được nghỉ, hãy cứ nghỉ. Tính kỷ luật tốt nằm ở chỗ, sau khi nghỉ ngơi đủ, bạn sẽ tiếp tục viết ngay ngày hôm sau. Như vậy là rất tốt rồi.

Subscribe now

Lời kết

Bạn thân mến,

Viết mỗi ngày hẳn không phải một nhiệm vụ dễ dàng. Để giữ tính kỷ luật với nhiệm vụ ấy thì... theo mình là không khó. Dù ở điểm xuất phát, bạn không làm công việc viết như mình, nên viết gì cũng thấy bí, hay bạn luôn bận rộn trong một thời gian biểu kín mít, thì bạn cũng có thể viết.

Bạn hãy viết vì niềm yêu thích của bản thân! Viết vì một phiên bản mình tích cực và cân bằng cảm xúc hơn. Đừng quá câu nệ những rào cản mơ hồ “Mình không thể” vốn dĩ chỉ đang nằm trong suy tưởng!

Chúc cậu viết tốt nhé, bạn thân mến
Thương gửi cậu, từ Thu.

Xin chào, bạn thân mến,

Cậu có ái ngại khi ngồi trước màn hình trắng trơn, một cuốn sổ trống trải không? Có lẽ chính sự trống rỗng ấy đã cản tay viết của rất nhiều bạn, giống như một chia sẻ mà mình từng đọc được thế này. Bạn ấy được chẩn đoán là trầm cảm và rối loạn lo âu. Bác sĩ có khuyến khích bạn tập viết nhật ký để giải toả cảm xúc, nhưng bạn lại không biết bắt đầu viết từ đâu.

Mình đồng cảm với sự khó khăn khi được chẩn đoán là trầm cảm và rối loạn lo âu, mình cũng từng như vậy vào khoảng cuối năm 2020. Lúc ấy, phải thừa nhận bản thân “bị ốm” vừa mang đến sự nhẹ nhõm, vừa mang đến sự trống trải.

Trong nhiều năm trước đó, mình viết nhật ký chỉ theo một cách ngẫu hứng, khi có khi không. Phải đến đầu năm 2021, mình mới bắt đầu viết đều đặn hơn mỗi tuần, và đến giữa 2023, mình bắt đầu viết mỗi ngày.

Ở những bước đầu tiên xây dựng thói quen, mình cũng cảm thấy khó để viết được nhiều. Nhưng cứ đi rồi đến ấy mọi người~ Mình mày mò tự tìm cách để lấp đầy 3 trang giấy. Và sau đây chính là 3 kỹ thuật đơn giản nhất mình đã sử dụng. Bạn thân mến, mình không có tên gọi chuẩn cho kỹ thuật mình chia sẻ, chúng đều là cách thức mình tự chiêm nghiệm, áp dụng qua thời gian. Vì thế, mình càng hi vọng nó sẽ thực sự hữu ích với cậu, hoặc ít nhất, sẽ giúp gợi cho cậu ý tưởng nào đó, để tự tìm ra cách viết mà cậu thoải mái nhất!

Share

Kỹ thuật miêu tả

Khi bắt đầu viết, cách dễ nhất để bắt đầu chính là dùng những thứ ở ngay xung quanh mình. Cậu có thể bắt đầu ngay bằng việc miêu tả một cái gì đó ở gần cậu lúc ấy.

• Hãy thử nhìn ngắm khung cảnh xung quanh cậu hiện tại, đó là một căn phòng như thế nào, ngoài cửa sổ có cảnh vật ra sao? Miêu tả lại những điểm khiến cậu chú ý nhất.

• Hãy thử miêu tả cảm xúc của cậu ngay lúc ấy, một cách chân thành, không phán xét, để nhận diện xem mình đang thế nào?

Kỹ thuật này mình lấy cảm hứng từ một chi tiết trong cuốn “The Artist Way”. Như từng nhắc cùng mọi người, mình từng đọc cuốn ấy lâu lắm rồi. Điều còn đọng lại sau khi đọc xong không nhiều, trong đó, mình nhớ nhất là chi tiết tác giả Julia Cameron kể về trải nghiệm khi ngồi viết mỗi sáng cạnh cửa sổ, bà nhận ra ngọn núi bên nhà luôn có sự thay đổi liên tục. Lúc ấy mình nghĩ, ừ thì mình cũng có thể viết lại sự thay đổi của vườn rau cạnh nhà xem.

Sau này mình đọc thêm 2 cuốn sách là “Để trở thành nhà văn” và “Óc sáng suốt”, tác giả Thu Giang Nguyễn Duy Cần cũng nhắc tới kỹ năng quan sát. Ông đề cao tầm quan trọng của khả năng này. Khi ta quan sát thật kỹ những thứ xung quanh, ta sẽ tìm ra điểm khác biệt mà không ai nhận ra.

Đối với mình, việc quan sát là cách mình góp nhặt tư liệu sống, rồi khi miêu tả lại, mình có thể tạo ra một thế giới nho nhỏ mà mình được tự do lang thang trong đó. Cậu hãy thử nhé~

Kỹ thuật kể chuyện

Ở kỹ thuật kể chuyện, mình lấy nền tảng từ nhật ký biết ơn. Có một hồi, mình hay viết nhật ký biết ơn, nhưng chỉ gạch đầu dòng là không đủ. Mình thích kể lại những câu chuyện mà mình biết ơn, để nhớ không quên từng chi tiết mình đã trải qua.

Nếu cậu muốn thử kỹ thuật này, hãy bắt đầu một cách rất đơn giản là kể lại tập phim cậu mới xem, kể lại đoạn truyện cậu vừa đọc, hay kể lại chuyện gì đó đã diễn ra trong ngày. Vẫn là những thứ rất gần gũi, nhưng khi kể lại, cậu sẽ cảm nhận chuyện bình thường trở nên đặc biệt hơn.

Hơn nữa, quá trình kể vắn tắt về cuốn sách, bộ phim hay cuộc sống đều có thể giúp cậu rèn luyện sự tập trung, giúp trí nhớ tốt hơn và biết sắp xếp vấn đề một cách lớp lang hơn.

Kỹ thuật viết thư

Cuối cùng là kỹ thuật viết thư. Đây là cách mình làm nhiều nhất, thường xuyên nhất trong suốt 5 năm xây dựng CHUNG.

Bởi nghĩ rằng mình đang viết cho một người và chỉ một người sẽ đọc nó sẽ giúp chúng ta cởi bỏ áp lực khi viết. Đồng thời, hình thức của những lá thư cũng mang tới cho cậu cảm giác thân thuộc và an toàn hơn để thành thật với bản thân.

Mình có cảm hứng viết thư khi đọc cuốn sách “Điều kỳ diệu ở tiệm tạp hoá Namiya”. Mình thích ý tưởng mà ông Namiya đã thực hiện. Nhận mọi lá thư từ một sự bông đùa đến câu chuyện nghiêm túc và trả lời nó thật chân thành.

Những lá thư của ông Namiya đã góp phần thay đổi cuộc đời rất nhiều con người. Còn với mình, những lá thư mình viết trong một cuốn sổ riêng tư, không bao giờ được thực sự gửi đi, nhưng nó chắc chắn cũng đã thay đổi mình.

Kể cùng cậu một chuyện thú vị là khi viết thư, mình sẽ nghĩ đến một người cụ thể. Có khi là bạn mình, là người thân, nhưng đông đảo nhất lại là những người quen biết, chỉ dừng ở mức độ biết tên nhau, chứ chưa từng thực sự là bạn bè. Như một sự kết nối hữu duyên, mình cảm thấy thoải mái vì viết cho một người biết sự tồn tại của mình, nhưng không biết đủ nhiều để phán xét đúng sai. Như vậy ổn đúng không mọi người? ^^

Subscribe now

Đó là 3 kỹ thuật mình thường áp dụng để viết mỗi ngày đều đặn và dễ dàng hơn, cậu cảm thấy có thể áp dụng được chứ? Nếu cậu có cách thức khác, xin hãy chia sẻ cho mình và bạn đọc của CHUNG cùng biết.

Mình mong cậu luôn nhớ, sau này, dù cậu quên hết những gì mình từng chia sẻ, thì cũng hãy trân trọng những suy nghĩ, hay cảm xúc từng có được trong thời gian chúng ta trò chuyện với nhau. Đó mới là điều ý nghĩa nhất khi mình viết lá thư này.

Chúc cậu viết tốt nhé, bạn thân mến,

Thương gửi cậu, từ Thu.